エクササイズ
子供の成長痛とは？種類・原因・対処法を医療的に解説
はじめに 夜になると「足が痛い」と泣き出す子供。病院で診てもらっても「異常なし」と言われ、どう対応すればいいのか迷う親御さんは少なくありません。これは多くの場合、**「成長痛（growing pains）」**と呼ばれる […]
【要注意】その運動、逆効果かも？やってはいけないNGトレーニング集
「運動は健康にいい」それは確かに正しいことですが、体の状態によっては“やらない方がいい運動”もあるというのが現実です。無理して続けると、逆に症状を悪化させてしまうことも…。 今回は、**こんな人は要注意！**というケース […]
昼のフュージョン・プログラム
〜午後のパフォーマンスを高める音の整体〜 1. 昼の時間帯に必要な「音の力」 昼食後は、自律神経が副交感神経優位に傾き、身体が休息モードに入ります。 このタイミングは消化や回復には理想的ですが、同時に集中力や作業効率が落 […]
【身体が硬い…】それ、体質じゃなく“習慣”かも？柔軟性を取り戻すためのヒント
「前屈すると手が床につかない」「肩が後ろで組めない」——そんな“身体の硬さ”に悩む方、多いのではないでしょうか？ 実は、身体の硬さは先天的なものよりも、日常の使い方やクセによる影響が大きいのです。今回は、身体が硬くなる原 […]
「朝一の急な動きには注意！」正しいラジオ体操とオフィス活用術
ラジオ体操は、日本人になじみ深く、全身をまんべんなく動かせる素晴らしい体操です。 でもちょっと待ってください――朝起きてすぐにラジオ体操をしていませんか？実はその習慣、場合によっては体に負担をかけてしまうこともあるのです […]
🫁胸郭を意識しよう！呼吸・姿勢・体幹を整えるカギとは？
はじめに 「呼吸が浅い」「姿勢が崩れる」「体幹が弱い気がする」これらの悩みの共通点――それは「胸郭（きょうかく）」にあるかもしれません。 胸郭はただの“肋骨のカゴ”ではありません。呼吸・姿勢・体幹の安定性をつかさどる、身 […]
「朝の音楽で一日が整う ― 自律神経と音の整体の関係」
朝の目覚め、あなたはどんなふうに迎えていますか？バタバタと準備して、心も身体も「ON」になる前に家を飛び出してはいないでしょうか。じつは、朝の過ごし方こそが一日のコンディションを大きく左右する鍵。そしてそのスイッチを入れ […]
スマホ首を防ぐ！簡単ストレッチ3選
はじめに 最近、首や肩がなんとなく重だるい、頭がぼーっとする…。そんなお悩みはありませんか？もしかしたらそれ、「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。 スマホ首とは、本来カーブしているはずの首の骨（頸椎）が […]
【もう他人事ではない】腰が曲がる理由と予防法｜若いうちからできる3つの対策
はじめに 街中で見かけるご高齢の方、腰が大きく曲がって歩いている姿を目にすることはありませんか？あれは単なる「年のせい」ではなく、長年の生活習慣や身体の使い方が積み重なって起きる“結果”です。 実は、若い今から意識してお […]
【老化のサインはここに出る】"一番影響が出やすい場所"と今すぐ始めたい対策3選
「最近、階段がつらい…」「昔よりつまずきやすくなった気がする…」こんな悩み、ありませんか？ 実はこれ、「老化のサイン」が現れているかもしれません。では、人体の老化の影響が一番出やすい場所はどこだと思いますか？ 目次 老化 […]