「朝の音楽で一日が整う ― 自律神経と音の整体の関係」

2025-07-20 2025-08-10

sakon-kose396

朝の目覚め、あなたはどんなふうに迎えていますか？
バタバタと準備して、心も身体も「ON」になる前に家を飛び出してはいないでしょうか。
じつは、朝の過ごし方こそが一日のコンディションを大きく左右する鍵。そしてそのスイッチを入れるのに、音楽は驚くほど効果的です。

１．朝の「自律神経スイッチ」を入れる

私たちの身体は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。
夜に優位だった副交感神経から、朝は自然に交感神経へとスイッチが切り替わります。

ところが――
・寝不足
・ストレス
・急なアラーム音や刺激的なニュース
…といった要素によって、この切り替えがうまくいかないことが増えているのです。

ここで役立つのが、「音楽による自律神経の活性化」。
特にボサノバや軽やかなフュージョンは、緊張を高めすぎずに交感神経を心地よく刺激し、朝の自然なスイッチ切り替えを助けてくれます。

音楽を聴くとき、私たちは無意識に呼吸を整え、身体にリズムを取り込むようになります。
これが朝の「音の整体」における最大のポイント。

🔹ボサノバ：
穏やかなギターとやわらかなリズム。副交感神経にも寄り添いながら、交感神経を無理なく活性化してくれます。

🔹フュージョン（Jazz/Funk系インストゥルメンタル）：
テンポはありながらも過剰な緊張感はなく、朝のウォーキングや通勤中に最適な“流れ”を作る音楽です。

こうした音楽に身を委ねることで、
「眠り」から「活動」へ、無理なく身体を動的モードに移行することができるのです。

さこん接骨院で行っている施術と同じく、音楽もまた「整える力」を持ちます。

・関節の動きを滑らかにする
・呼吸のテンポを安定させる
・脳内リズムをリセットする

これはまさに**“音の整体”**です。
まるで施術のように、朝のからだとこころを調律してくれるのです。

以下のような習慣がオススメです。